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命中率47%，周琦的罰球為何斷崖式下滑？懶才是最大的“病因”

發帖時間：2026-05-15 07:05:16

一場比賽出現罰球8中0，連續兩場比賽合起來17個罰球不進，連續罰丟12個罰球。哪怕是放在一向以罰球糟糕的奧尼爾身上，也可謂是非常之罕見。而職業生涯早期，罰球命中率還有74%的周琦，本賽季罰球命中率，已經跌到47.4%。

當然不管在CBA，還是在NBA，罰球糟糕的運動員并不少見。當年老尼爾森面對湖人更是讓場上球員瘋狂對罰球糟糕的奧尼爾犯規，從此開創了“砍鯊戰術”。

而罰球這門技術，如果是肌肉練的特別大，影響到肘關節活動，或者手特別大影響到了手眼協調能力，罰不好也算情有可原。不管是奧尼爾，還是很多所謂的“肌肉棒子”就是因為這些因素導致罰球差，且罰球常年練不出來。

但周琦完全不是這樣的情況，因為周琦職業生涯前三個賽季，罰球命中率都在70%以上。最近三個賽季，三分命中率也超過了40%。更何況你如果用頂尖射手的罰球水準去要求他，他確實做不到；可是你對他的要求，是罰球命中率70%，不被對方用砍鯊戰術針對，按常理來說，他能夠做到。

那為何現如今罰球成為了他的老大難呢？其實周琦的問題，早在2015年就被宮魯鳴一語道破了。

很多人都記住了當年宮魯鳴說郭艾倫:“你現在就是沖，你再沖三年，以后年齡到了，體能下來了，你還沖得動嗎？那你就得學會組織啊。控球你沒問題，你得會傳球，會傳球的人打得年歲最長。會組織了你還能打十年，你往后打一年拿一年高薪，你自己算算賬。”

前段時間郭艾倫重傷之后，很多人還把宮魯鳴這段采訪又翻了出來。但很多人這些年忽略了當年宮魯鳴對于周琦的評價。

除了球商全隊最高，宮魯鳴當年還提到了一個關鍵細節——“你給他講什么其實他很清楚的，但是呢，就是說你要刻苦訓練啊，他就皺眉頭了”。

當然關于周琦刻苦訓練皺眉頭的原因，宮魯鳴當年同樣提到了——“他的身體條件和阿聯（易建聯）是一樣的，他的脂肪含量比阿聯還少，根本承受不了大運動量訓練，這需要有針對性地安排他的比賽時間。你們也注意到，我們第一個換的肯定是他，因為我們不想讓他產生過多的疲勞，一般我們規定給他3到5分鐘的時間（然后休息），這是他的一個特點。”

因為身體情況，周琦需要更有針對性的訓練，以及把他的比賽時間碎片化。而這些年，至少在國家隊，很多本土教練對于周琦的使用都是這么干的。

但是更有針對性的訓練和碎片化使用，不代表他就不能進行苦練。

事實上明眼人都能看出來，在澳大利亞打球的時候，周琦的狀態明顯好于他去澳大利亞之前，以及他回國之后。

而造就這一切的根源，恰恰是訓練。

這么多年，明眼人都很清楚，周琦從來不是一個上進心很強的球員。當年在火箭，兩個飲水機中鋒，周琦早早回來了，反觀哈騰成了冠軍中鋒，拿到了大合同。為什么會造成這樣的巨大反差呢？一個不可忽視的原因就在于，周琦太懶了，哈騰則是通過努力改變命運。

而在這些年，周琦一直是CBA同位置本土球員里最強的。或許是因為在CBA過的太安逸了，他隨便打也是國內最好的，所以他在場上經常給外界留下打球吊兒郎當的印象，他經常會在比賽中出現離奇的操作。

一個在場上都吊兒郎當的球員，你能指望他訓練有多刻苦呢？而罰球恰恰是訓練成果的一種集中體現。

畢竟傷病多，消耗大等因素，可以成為競技下滑的理由，但絕對不應該成為罰球命中率越來越差的借口。特別是對于一個曾經有穩定罰球命中率，如今罰球慘不忍睹的中鋒來說，就是缺練。

而周琦雖然出道時，有著極高的天賦；但從他很多時候在場上的選擇給外界的觀感便是，恐怕他并不喜歡籃球。而要讓這種天賦極高，但并不喜歡籃球的球員有很好的表現，那就需要教鞭拿著鞭子在背后抽。只可惜在CBA層面，沒有幾個教練敢這么干。

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